水是生命之源，它是万物生存所必须的因素。而进行
户外活动是特别耗费体力的项目，水是补充体力的最好方式，但补水也要讲究方式，这样才能更好的吸收以达到补充体力的目的。那么，春季进行户外活动如何有效的补水呢？
一、户外活动中喝水要次多量少
户外活动口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
二、饮水的温度
春季进行户外活动，人体的体温（temperature）通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血(Printing)。不要喝5度以下的饮料，喝10度左右的凉开水最好，可达到解渴的目的。
三、外出进行户外活动，要喝适量的淡盐水(Light
Salt)
人在户外活动以后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要(Plastic
Card
Printing)。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
四、适量补充糖水也很重要
由于户外活动中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。
