◎户外课堂

　　近年来，作为一种低碳环保健康的运动方式，骑行风在都市悄然兴起。尽管骑自行车是一项非常好的健身运动，然而在骑乘时有很多地方需要注意，只有这样，在运动中才不至于造成身体伤害。

　　◎不要在爬坡时变换至最高挡齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当挡位。

　　◎每遇到上坡就猛力冲刺，并将臀部挪离车座，拼命猛踩，这并不是一个明智的选择，这时候一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。再者，爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢地将臀部挪离车座。当你突然站立起来爬坡时，你的自行车会有轻微的后顿倾向，车身左右摆动会抵消前轮的动力。

　　◎不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进方向。因为车子的动向是随你的视线而移动的，如果你的眼睛盯着障碍物不放，你的单车便会自然而然地朝它行进，战斗机飞行员称之为“定向地标”。

　　◎另外，如果你是初次骑行，为保证出行的安全，除了多向资深人士请教之外，还应购买必需的装备。头盔手套自然必不可少，至于“坐驾”，可以在各大车行买大牌的整装自行车。也可以在车行买回零件组装。个人建议组装比较理想，因为组装的自行车更人性化，更符合车主自身的身型及习惯。