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| 发布人：山东趣玩旅游文化发展有限公司 发布时间：2015-03-23 点击：860次 |
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春天虽然来了，但是天气是比较干燥的。春季的饮食是大多数人忽略，大多数都是不关注的莽撞的吃喝，于是导致了一些疾病，直接影响我们的外出旅游和工作生活。
春季到长岛旅游的女士们更要注意饮食，以下是我给春季到海边旅游的女士们用食建议：
西红柿和绿色蔬菜
西红柿是我们常见的蔬菜类，我国人口结构慢慢地向老龄化迈进，而西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病得功能，适宜经常食用，西红柿还有一定保肝护肝的作用。绿色青菜，是春季必备的，春季气候干燥人体丢失微元素，所以需要补充。
土豆
土豆和大米一样，是我国餐桌上的日常主食。 但是有女性同志就是不爱食用，我觉得这样是不对的，土豆含有营养丰富
土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，比苹果多，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的三倍以上。经专家介绍土豆更适合春冬季节食用，特别是女性。
菌类
古书记载有“山珍”，指的就是营养价值超高的菌类。菌类营养丰富，可增强人体免疫力，春季必须要多食菌类如香菇等，特别是女性要多喝菌类炖鸡汤。
醋
自古以来吃醋就是中国人传统的养生之道。在我国，每个地方吃醋的习惯都不同，我国各地都生产醋，品种繁多，风格各异，不仅消耗量大，而且结合医学的养生理论，醋酸有软化血管的作用，在众多传统美食中醋也是最普遍的调味料。醋饮料与家用烹饪的醋完全是两个概念。有人说醋饮料可以将水果中的各种维生素、无机盐和其他微量元素较完整地保留下来。女性同志食醋有美白作用还可以添加维生素。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季女性们，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补和美容的作用。
春天百花开放，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天女性同志们一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
总而言之对女性同志们来说，在春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，清淡而甘甜最好。 |
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