寒冷的冬天已经过去，赢来了欣欣向荣的春季，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，空气偶有干燥，气候很不稳定，饮食调养及户内外肌肤保养就显得更为重要。
      
        春天在长岛（北方）旅游度假在享受着海边明媚春光的同时，时不时会有干燥上火的感觉，甚至会出现口鼻生疮的情况；另外，春天细菌、病毒活力开始增强，春天太阳的紫外线危害是大多数人所忽略的，不注意生活小细节会导致病菌侵袭人体，使人致病。所以春季在饮食和肌肤保养方面应进行一定的调整，以保证身体健康，提高防病能力，防止上述现象的发生。具体来讲应注意哪些问题呢？建议：
        平补为主
        春天以食补、平补为主，一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃很凉的食物。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；多食鸭肉，因鸭肉属凉性，食用后不燥。
       增加维生素Ａ和Ｂ２
       春天醒得早，有时会有眼干的感觉。因而要多吃动物肝脏或者是胡萝卜、菠菜等，增加维生素Ａ。冬春季节，嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多，主要原因是蔬菜吃得少，维生素Ｂ２摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素Ｃ而不是维生素Ｂ２。
       加食食用菌　
       国外一些专家认为，春季饮食应清淡，可加食食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。
       养肝为先
       有资料显示，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。
　　１．以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
　　２．以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。　
　　３．补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。
　　４．舒肝养血，菠菜为佳。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
       多食甜，少食酸。
       甜食一直是大多数减肥族的讳忌，其实据专家分析春季适当食一些甜食有利而无害的。
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会        加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
        饮食调节睡眠
       春天人体新陈代谢旺，人们明显的感觉是早晨醒得早，但现在的人们晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。大多人认为，这时可以食用西洋参，它不上火，有提神醒脑的作用，可以调节睡眠，使人晚上不至于很兴奋，因而睡眠质量高。北方人多吃面条、油条等，这种吃法对上班族来说是不正确的，往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主（一袋奶、一个鸡蛋和二两粮食），还要喝一点咖啡或茶，以提神醒脑，南方人一般都有这种习惯。
        户外活动者，要记得肌肤保养，擦些防晒霜，可以选择穿长袖外出，以免紫外线危害皮肤和海风的吹袭导致身体不舒服。还建议多喝开水，少食碳酸饮料。