随着旅游出行目的地的距离越来越远，旅游时间越来越长，飞机成为人们出行最先想到的交通工具。方便、快捷，但是长时间的飞行常常使人在有限的空间里显得局促不安，本期为您提供几个小妙招，让您在旅行途中更舒适。

　　随身带个充气颈枕和眼罩

　　颈枕可保持头颈部更加舒适，眼罩可以避免灯光的干扰，促进褪黑激素分泌，对提高睡眠质量非常关键。最好再带一个音乐播放器和防噪音耳机，预先下载一些舒缓音乐，不仅有助于放松身心，还能防止身边游客打鼾或婴儿哭泣等噪音干扰。

　　选择靠窗座位

　　靠窗座位是最佳选择，既可让头靠着窗户，还方便控制光线，而且不会受其他旅客进出的干扰。此外，安全通道处的座位较宽，肥胖或行动不变的人建议选择这一排。

　　穿着柔软轻便

　　英国伦敦健身中心的睡眠专家萨米·马戈表示，坐飞机时一定要多穿几层柔软舒适的衣服，以便灵活应对机舱内变化的温度。睡觉时要将安全带系在毛毯外，否则容易被乘务员叫醒检查是否系好了安全带。

　　大量喝水

　　机舱内相对比较干燥，因此在候机时应该多喝水，以防身体脱水。但是，要尽量避免咖啡和茶等含咖啡因的饮料，防止过于兴奋。

　　健康零食随身带

　　即便是在商务舱，飞机上的食物从味道到营养仍旧不敢恭维。聪明的你完全可以依照自己的需要提前准备健康小餐，让自己的旅途营养又舒适。建议带杏仁、苹果等，为身体随时补充健康能量。

　　嚼口香糖

　　空气压力的突然变化会引起耳朵轰鸣，让身体格外难受。在飞机起飞和降落的时候，嚼口香糖会让耳朵好受一些。

　　过道上走一走

　　飞机上空间狭小，腿部活动少，久坐对身体无益。如果飞行平稳，每次睡醒后最好在走道上来回走动一下，防止腿部血栓。