瞭望塔前潜伏“礁石带”
    张海峰告诉记者，在第一海水浴场瞭望塔正对着的海域，水中有一条“礁石带”，东西长约40到50米，退潮时向里有40米，海管所在岸边竖起了标示牌，提醒游泳市民注意礁石，以免被划伤。在游泳季节里，第一海水浴场瞭望塔里安排有救护员，义务救护游泳时遇到危险的游客。他们是从7月1日起上岗，到9月底完成瞭望使命。海管所聘请的救护员均是国家级救生员，拥有丰富的救生经验。
    救护员每天早晨10点上班，晚上8点下班。因为到了晚上，第一海水浴场里没有足够的照明设施，在漆黑的海面上很难发现险情。
    第一海水浴场的瞭望塔上还有个大喇叭，广播找人寻物，播放天气预报，以及恶劣天气预警。
    张海峰介绍，第一海水浴场里不允许沙滩烧烤。市民自带的玻璃瓶、铁罐饮料等破碎了，特别是竹签，在沙滩上很难打扫，游泳者都是光着脚，很容易造成伤害。

 

    下水之前做“准备运动”
    下水之前需要做一些准备活动。如弯弯腰、踢踢腿，让身体充分活动开，还可用少量的冷水冲洗一下身体，这样身体可以尽快地适应水温，避免出现头晕，心慌，抽筋等现象。
    夏季游泳前可做3个准备动作。一是拍手拍腿，打通血脉。两脚自然站立，用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次。再用左手拍右臂。之后弯腰，双手自上而下、自下而上分别拍打左右大小腿的内外侧。
    二是旋转双臂，松肩关节。两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈。
    三是下蹲弯腰，锻炼腰腹。两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起50次。之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮，接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面。
    在海里游泳要控制好时间，呆在水里的时间最好不要超过1个半小时，一是疲劳没有体力了，二是海水带走了大量热量，肌肉变得僵硬了，腿很容易抽筋而带来危险。
    皮肤对寒冷的刺激一般有3个反应期。一是入水后受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。二是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白色转呈浅红色，皮肤由冷转暖。三是停留过久，当身体会出现鸡皮疙瘩和打寒战时，就已到了游泳的禁忌期，应及时出水。
    发生意外时应学会自救
    游泳时如果发生抽筋，离岸很近的话应立即出水，到岸上进行按摩。如果离岸边较远，可以采取仰泳姿势，仰浮在水面上，尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解。如果不会游泳，应大声呼叫救生员，或者求救于周围的其他人员，尽快脱离水域。
    抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解。如果手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。
    发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱，这样容易呛水而使抽筋加剧，决不能紧抱救援者不放，导致双双发生意外。抽筋缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。