出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的。对于旅途中比较容易失眠、感冒和落枕的现象，专家解释，初到新地，入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化、过度兴奋导致入睡困难；而落枕则多是由于晚上睡觉着凉，或者过软的枕头和床垫造成。加上旅客本身不注意保暖，用凉水洗澡，晚上睡觉时盖被子不严等就很容易导致感冒。所以提醒游客，旅途中的睡眠环境非常重要，要克服旅途失眠、感冒等现象，首先应在出游前，选择好一个舒适的酒店入住，其次尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等良好习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时可带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，并多带几件衣服以备不时之需。

对于如何保证睡眠质量，网名为“在旅途”的驴友表示，首先是看床。“我之前住过7天连锁酒店，他们家采用的是星级优眠床垫，专门为客人设置的香港( 路线 )雅兰床垫，弹簧床网比较人性化，而且贴合人体构造学原理，承托性、回弹性都很优秀，所以晚上睡眠就比较有保障，不会因床垫不好而失眠或者腰骨疼。”另一位受访者表示，酒店提供的枕头也很关键。床垫承托的是身体，而枕头承托的则是人体最重要的部分，大脑和颈椎，比较推荐荞麦枕头，这种枕头在均衡承托头颈重量的同时，能放松颈部肌肉，使脑部血管更畅通，舒缓疲劳感，使人更易入眠。